Pensamientos e interpretaciones
Revisamos cómo interpretas determinadas situaciones y qué efecto tienen esas interpretaciones sobre las emociones y las decisiones.
Cómo trabajo · Terapia cognitivo-conductual
Terapia cognitivo-conductual con Eva Verdoy
Mi forma de trabajar parte del enfoque cognitivo-conductual. Esto significa que intento comprender contigo cómo se relacionan las situaciones, los pensamientos, las emociones y lo que haces, y qué patrones pueden estar manteniendo el malestar.
No es una colección de técnicas ni una receta igual para todo el mundo.
El enfoque cognitivo-conductual ofrece una forma estructurada de analizar problemas y trabajar objetivos. Conocer una técnica no significa saber cuándo utilizarla: las herramientas se eligen según la evaluación y la función que tienen dentro de cada proceso.
Conductas y evitación
Observamos qué haces cuando aparece el malestar, qué alivio obtienes a corto plazo y si esas respuestas están manteniendo el problema.
Aprendizaje y práctica
Parte del cambio ocurre fuera de la sesión, cuando puedes probar nuevas formas de responder y observar qué sucede en situaciones reales.
El proceso
¿Cómo se traduce este enfoque en una terapia?
El proceso empieza por comprender el problema, no por aplicar una técnica. A partir de la evaluación definimos objetivos y elegimos procedimientos que tengan una función concreta dentro de ese plan.
1. Análisis funcional
Intento identificar qué situaciones activan el problema, qué pensamientos y emociones aparecen, qué haces después y qué consecuencias mantienen ese patrón.
2. Objetivos compartidos
Definimos cambios observables y relevantes para ti, de forma que podamos revisar si el proceso está avanzando.
3. Herramientas adaptadas
Puedo utilizar reestructuración cognitiva, exposición, experimentos conductuales, resolución de problemas, entrenamiento en habilidades u otros procedimientos. La elección depende de qué queremos trabajar y de para qué sirve cada herramienta en ese momento.
4. Revisión continua
Comprobamos qué está funcionando, qué necesita ajustarse y cómo puedes utilizar lo aprendido con mayor autonomía.
Cómo trabajo
No se trata solo de conocer herramientas, sino de saber cuándo, cómo y para qué utilizarlas.
Para mí es importante que puedas entender la relación entre lo que trabajamos en sesión y el problema que quieres cambiar. Una herramienta puede ser útil en un momento y no en otro; la terapia no debería convertirse en una lista de tareas o técnicas aplicadas sin explicación.
Conocerme mejor
Exposición
La exposición no significa lanzarte de golpe a aquello que más miedo te da.
Cuando la utilizo, tiene un objetivo terapéutico concreto y se diseña de forma gradual según la evaluación.
Puede ser especialmente relevante cuando la evitación está manteniendo problemas de ansiedad, pánico o agorafobia.
Ver pánico y agorafobia
Reestructuración cognitiva
No consiste en obligarte a pensar en positivo.
Se trata de observar interpretaciones, comprobar qué evidencia utilizas, detectar sesgos o reglas rígidas y construir formas de pensar más ajustadas a la situación.
El objetivo no es sustituir un pensamiento negativo por uno bonito, sino aumentar flexibilidad y precisión.
Dónde trabajo
Aplico este enfoque en consulta presencial y también online.
Paso consulta en Puerto de Sagunto y atiendo a personas de Sagunto y otras localidades cercanas.
También trabajo por videollamada.
Ver consulta en Puerto de Sagunto
Si quieres dar el siguiente paso
Puedes preguntarme antes de decidir si quieres empezar.
No hace falta que me expliques todo en el primer contacto. Puedes consultar disponibilidad o preguntarme una duda primero.
Ver formas de contacto
Preguntas frecuentes
Algunas dudas habituales.
¿Qué significa terapia cognitivo-conductual?
Es un enfoque que analiza la relación entre situaciones, pensamientos, emociones y conductas, y utiliza esa información para definir objetivos y trabajar cambios concretos.
¿Siempre se mandan tareas para casa?
No de la misma forma ni en todos los casos. Puede ser útil observar situaciones, practicar habilidades o realizar ejercicios entre sesiones, pero se decide según los objetivos y el momento del proceso.
¿La terapia cognitivo-conductual es solo para ansiedad?
No. Puedo utilizar este enfoque para diferentes dificultades en personas adultas, además de adaptar el trabajo a los objetivos de cada caso.
¿La exposición se utiliza siempre?
No. Se utiliza cuando tiene sentido dentro de la evaluación y del problema que se está trabajando.
Pedir cita
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Si quieres saber cómo aplicaría este enfoque a tu situación, podemos empezar por una primera valoración.
Contacto por email
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Tu mensaje me llegará directamente a eva@psicologossagunto.es. No necesitas contarme más de lo que te resulte cómodo en un primer contacto.