¿Cómo saber si lo que tengo es ansiedad?

La ansiedad no siempre se parece a “estar nervioso”.

Algunas personas la notan sobre todo en la cabeza: anticipan, repasan conversaciones, imaginan qué podría salir mal o sienten que necesitan tenerlo todo bajo control. Otras la sienten principalmente en el cuerpo, con tensión, palpitaciones, mareo, presión en el pecho, molestias digestivas o sensación de falta de aire.

También puede aparecer en la conducta. Empiezas a cambiar planes, evitar lugares, buscar siempre una salida, pedir compañía o comprobar determinadas cosas para sentirte seguro.

Cinco señales que merece la pena observar.

• La preocupación ocupa una parte importante del día y cuesta desconectar.
• Has empezado a evitar situaciones o a soportarlas solo con determinadas condiciones.
• Los síntomas físicos te asustan y los vigilas con frecuencia.
• Necesitas cada vez más control o certeza para sentirte tranquilo.
• La ansiedad está afectando a tu descanso, trabajo, relaciones o decisiones.

¿Tener alguno de estos síntomas significa que tengo un trastorno de ansiedad?

No necesariamente. Un listado de síntomas no sustituye una evaluación. Importa desde cuándo ocurre, con qué frecuencia, en qué situaciones aparece, qué intensidad tiene y hasta qué punto interfiere en tu vida.

La primera consulta no exige que llegues con una etiqueta. Mi trabajo consiste precisamente en ayudarte a ordenar esa información y comprender qué función están teniendo los pensamientos, las emociones y las conductas en tu caso.

¿Cuándo conviene consultar también con un médico?

La ansiedad puede producir sensaciones físicas intensas, pero no es buena idea atribuir automáticamente cualquier síntoma nuevo a la ansiedad. Si aparecen síntomas físicos nuevos, muy intensos, diferentes a los habituales o que generan una duda sanitaria razonable, conviene buscar valoración médica.

Psicología y medicina no compiten entre sí. En algunos casos pueden ser complementarias.